Ekstensi Trisep Overhead dengan Kabel dari Posisi Duduk
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga siku tetap diam dan mengarah ke depan untuk mengisolasi trisep secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku menghadap ke arah mesin kabel dengan lampiran puli tinggi.
- Pegang pegangan dengan kedua tangan dan luruskan lengan di atas kepala.
- Dengan menjaga siku tetap di tempat, turunkan pegangan di belakang kepala dengan membengkokkan siku.
- Luruskan lengan Anda untuk kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
