Push-up Genggaman Sempit (dengan Lutut)
Saran ahli
Pastikan tangan Anda rapat bersama untuk menargetkan trisep secara lebih efektif, dan pertahankan garis lurus dari lutut hingga bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berlutut dengan tangan diletakkan di tanah tepat di bawah dada Anda, jari-jari menghadap ke depan.
- Turunkan tubuh Anda ke arah lantai dengan membengkokkan siku Anda, menjaga agar tetap rapat di sisi tubuh.
- Dorong melalui telapak tangan Anda untuk memperpanjang lengan Anda dan mengangkat tubuh Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu25%
Dada25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
