Ergometer Ski

Saran ahli

Gerakkan dengan kaki Anda dan engselkan pada pinggul untuk mensimulasikan gerakan ski, menggunakan inti dan lengan Anda untuk menyelesaikan tarikan.

Berdiri di depan ergometer ski dengan kaki selebar pinggul.
Pegang pegangan dengan kedua tangan dan mulai dengan lengan terentang di atas kepala.
Mulai tarikan dengan sedikit menekuk lutut dan engselkan pada pinggul.
Tarik pegangan ke samping Anda, memperpanjang lengan sepenuhnya.
Kembali ke posisi awal dengan kontrol dan ulangi untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.