Lengan Elang
Saran ahli
Pastikan bahu Anda rileks dan turun dari telinga untuk memaksimalkan regangan di bagian atas punggung dan bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak.
- Regangkan tangan lurus ke depan Anda.
- Silangkan tangan kanan di atas tangan kiri dan tekuk siku.
- Putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan bertemu, atau sesuai mungkin.
- Angkat siku Anda sampai sejajar bahu dan tahan regangan selama 15-30 detik.
- Lepaskan tangan Anda dan ulangi dengan tangan kiri di atas tangan kanan.
Detail
Utama
Trisep50%
Dada50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
