Kickback Dua Lengan dengan Botol
Saran ahli
Hindari mengayunkan botol; gunakan gerakan terkendali untuk memaksimalkan aktivasi trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol di setiap tangan.
- Engselkan pinggul untuk membawa tubuh Anda ke depan, menjaga punggung lurus.
- Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Perpanjang kedua lengan ke belakang secara bersamaan, meluruskan siku Anda.
- Kembali ke posisi awal dengan kontrol.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
