Berenang

Saran ahli

Jaga tubuh Anda tetap datar dan lurus di dalam air untuk mengurangi hambatan. Bernapaslah dengan memutar kepala ke samping saat lengan pulih, menjaga kepala Anda sejajar dengan tulang belakang.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mulai dengan posisi tengkurap di dalam air, lengan terentang ke depan, dan kaki lurus ke belakang.
Goyangkan kaki Anda terus menerus dengan jari-jari kaki menunjuk.
Bergantian gerakan lengan: dorong satu lengan melalui air dari depan ke paha, sementara lengan lainnya pulih di atas air.
Putar kepala Anda untuk bernapas selama pemulihan lengan di satu sisi.
Pertahankan ritme yang stabil, mengulangi gerakan lengan dan napas.