Variasi Press Pegangan Rapat Dumbbell di Incline
Saran ahli
Pertahankan posisi pergelangan tangan yang kuat dan hindari menyilangkan siku untuk menjaga fokus pada trisep dan dada Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah pada bangku miring dengan sudut 30-45 derajat.
- Pegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan saling menghadap.
- Tekan dumbbell ke atas dada Anda, menjaga agar tetap saling berdekatan.
- Turunkan dumbbell ke arah dada dengan kontrol.
- Tekan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Trisep30%
Sekunder
Bahu20%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
