Ekstensi Tricep dengan Cable dan Bar Lurus di Atas Kepala
Saran ahli
Pastikan siku tetap diam dan menghadap ke depan untuk mengisolasi trisep dan mencegah otot lain ikut dalam gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang bar lurus ke puli tinggi dan genggam dengan cengkeraman atas.
- Melangkah ke depan untuk menciptakan ketegangan pada kabel, dan sedikit membungkuk ke depan pada pinggang.
- Perpanjang lengan di atas kepala, menjaga siku dekat dengan kepala.
- Turunkan bar dengan menekuk siku, menjaga lengan atas tetap diam.
- Perpanjang lengan kembali ke posisi awal, mengontraksi trisep.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
