Cross Jump Jack
Saran ahli
Fokuslah untuk mendarat dengan lembut pada bola kaki Anda untuk mengurangi dampak pada sendi Anda dan menjaga pola pernapasan yang stabil.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Melompat dan silangkan tangan kanan Anda di atas tangan kiri dan kaki kanan di atas kaki kiri di udara.
- Mendaratlah dengan lembut dalam posisi bersilang sebelum melompat kembali ke posisi awal.
- Pada lompatan berikutnya, silangkan tangan kiri di atas tangan kanan dan kaki kiri di atas kaki kanan.
- Teruskan silangkan dengan setiap lompatan, menjaga kecepatan yang energik.
Detail
Utama
Paha Depan18%
Hamstring18%
Betis16%
Bokong16%
Bisep16%
Trisep16%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
