logoFitAI
LatihanCoba Gratis

231 Latihan Terbaik untuk Bisep

Barbell Biceps Curl Bergantian
Barbell Clean and Press
Barbell Curl
Barbell Drag Curl
Barbell Preacher Curl
Barbell Curl Miring Terlentang
Curl Konsentrasi Pegangan Rapat Sambil Duduk dengan Barbel
Curl Pegangan Rapat Berdiri dengan Barbel
Curl Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbel
Latihan Tali Gelombang
Curl Kabel
Hammer Curl Kabel (Tali)
Biceps Curl Kabel Berbaring
Curl Kabel Satu Tangan
Preacher Curl Kabel
Curl Bagian Dalam Berdiri dengan Kabel
Curl Bisep Bergantian dengan Dumbbell
Dumbbell Bicep Curl
Dumbbell Concentration Curl
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Alternating Hammer Curl
Dumbbell Incline Bicep Curl
Dumbbell Incline Straight Curl
Dumbbell Incline Alternating Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl
Dumbbell Incline Inner Bicep Curl
Preacher Curl dengan Dumbbell
Bicep Curl Miring Terlentang dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk dengan Dumbbell
Preacher Curl Duduk dengan Dumbbell
Bicep Curl dengan Dumbbell Berdiri
Concentration Curl dengan Dumbbell Berdiri
One Arm Concentration Curl dengan Dumbbell Berdiri
One Arm Curl dengan Dumbbell Berdiri (di atas bangku miring)
Preacher Curl dengan Dumbbell Berdiri
Zottman Curl dengan Dumbbell
Close-grip Curl dengan EZ-Barbell
Curl dengan EZ-Barbell
Gantung Bersih Bergantian Ganda Kettlebell
Gantung Bersih Kettlebell
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Bicep Curl dengan Tuas
Preacher Curl dengan Tuas
Barbell Power Clean
Push-up Tepuk Bahu
Tarikan Snatch dengan Barbell
Standing Curl dengan Beban
Biceps Curl Bergantian dengan Band
Concentration Curl dengan Band
Biceps Curl Satu Lengan di Atas Kepala dengan Band
Lever Pec Deck Fly
Suspender Arm Curl
Suspender Arm Curl ke Telinga
Biceps Curl Satu Tangan dengan Suspender
Burpee
Mesin Dayung
Biceps Curl Duduk Bergantian dengan Dumbbell
Burpee dengan Dumbbell
Biceps Curl Bagian Dalam Satu Tangan dengan Kabel
Curl Bicep Dalam Berdiri dengan Dumbbell
Push-Up Tepuk Tangan
Curl Barbell EZ Duduk
Pose Yoga Kupu-Kupu
Tarikan Clean dengan Barbell
Hang Clean dengan Barbell
Hang Snatch dengan Barbell
Power Clean dari Blok dengan Barbell
Power Snatch dengan Barbell
Power Snatch dari Blok dengan Barbell
Snatch dengan Barbell
Snatch dari Blok dengan Barbell
Split Clean dengan Barbell
Curl Bisep dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Terbalik Berdiri dengan Kabel (SZ-bar)
Preacher Curl dengan Tuas (V2)
Preacher Curl Pegangan Dekat dengan EZ-Barbell
Spider Curl dengan EZ-Barbell
Curl Bisep Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbell
Curl Pegangan Dekat dengan Kabel
Drag Curl dengan Kabel
Preacher Curl Satu Tangan dengan Kabel
Curl Bisep Tiduran dengan Kabel
Curl di Atas Kepala dengan Kabel
Preacher Curl Hammer dengan Tali Kabel
Curl Konsentrasi Satu Tangan Duduk dengan Kabel
Curl di Atas Kepala Duduk dengan Kabel
Curl Squat dengan Kabel
Hammer Curl Duduk Bergantian dengan Dumbbell
Lunge dengan Bicep Curl menggunakan Dumbbell
Hammer Preacher Curl Satu Tangan dengan Dumbbell
High Curl dengan Dumbbell
Zottman Preacher Curl Satu Tangan dengan Dumbbell
Preacher Curl Dumbbell di Atas Bola Stabilitas
Spider Curl Terbalik dengan Dumbbell
Curl Satu Tangan Berdiri dengan Dumbbell di Atas Bangku Miring
Concentration Curl Duduk dengan Genggaman Dekat menggunakan EZ-Bar
Bicep Curl dengan Smith Machine
Concentration Curl Kaki Biceps
Peregangan Fleksor Siku
Peregangan Vertikal dengan Ekstensi Lengan
Peregangan Suspensi Bar Supinasi
Peregangan Lengan Bawah Ekstensi Siku dan Supinasi Pronasi
Preacher Curl dengan Lever (Plate)
Peregangan Lengan Bawah dengan Jari Menekuk Ke Bawah
Sepeda Tangan
Elliptical Cross Trainer Berjalan
Berjalan dengan Mesin Elliptical
Berjalan Lateral dengan Elliptical
Rowing Punggung Lurus
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Zottman Preacher Curl dengan Dumbbell
Inner Biceps Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Curl Konsentrasi Berdiri dengan Barbel
Plank di Piringan Getar
Curl Biceps Satu Tangan dengan Kabel (V2)
Bersepeda Elliptical
Preacher Curl dengan Lever (Plate) Alternatif
Biceps Curl dengan EZ-Barbell Pegangan Lebar Berdiri
Fleksi Siku
Supinasi Lengan Bawah
Fleksi Bahu
Fleksi Transversal Bahu
Preacher Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
One Arm Preacher Curl dengan Dumbbell
Burpee Tendangan Samping
Hook Kanan Tinju
Curl Dumbbell ke Press
Angkat dan Tekan Dumbbell
Curl Dagunya Terbalik dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Biceps Curl Berbaring dengan Handuk
Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk
Bicep Curl Dumbbell Bergantian di Bangku Miring
Bicep Curl Dumbbell dengan Tarikan
Lari Cepat dengan Lutut Tinggi
Bicep Curl Kaki Ganda Berbaring dengan Handuk
Reverse Biceps Curl Dua Kaki dengan Handuk (V2)
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Dumbbell Standing One Spider Curl
Biceps Curl dengan Band
Biceps Curl Horizontal dengan Band
Preacher Curl Berlutut dengan Band
Biceps Curl Standar dengan Band
Biceps Curl 45 Derajat dengan Band
Biceps Curl Silang Dada dengan Band
Biceps Curl Genggaman Rapat dengan Band
Curl Genggaman Rapat dengan Dumbbell
Berjalan di Mesin Elliptical (Versi 7)
Lever Biceps Curl
Angkatan dan Cepat Kettlebell
Dorongan Lutut Memutar
Curl Biceps dengan Bar
Power Clean dengan Dumbbell
Curl Bicep Unilateral dengan Kabel
Barbell Muscle Clean
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Dumbbell Single Power Clean
Cross Jump Jack
Tepuk Leher Duduk
Smith Hang Clean
Pull-up Kupu-Kupu
Burpee Lompat Jauh dengan Push-up
Thruster Power Clean
Clean and Jerk dengan Barbell
Split Snatch dengan Barbell
Cluster
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Curl Biceps Pelayan dengan Dumbbell
Lemparan Kekuatan Berdiri
Lunge dengan Medicine Ball dan Curl Biceps
Curl Biceps dengan Dumbbell dan Ekstensi Overhead pada Bola Stabilitas
Deadlift dengan EZ-bar dan Curl Biceps
Clean Penuh dengan Barbel
Curl Biceps di Pintu
Remas Biceps dengan Handuk
Curl Pendeta Dumbbell (Torso Diputar)
Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell
Squat Perempat Sumo Ujung Kaki dengan Curl Lengan
Scoop Depan
Gulung Bisep Terbaring di Lantai
Biceps Curl Berdiri (dengan kaki)
Drag Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
EZ-bar 21s
Dumbbell 21s
Curl Laba-laba Terbalik dengan Barbel
Tap Bahu Mountain Climbers
Jalan Beruang
Marching dengan Pukulan Udara
Inchworm dan Pendaki Gunung
Langkah Depan dengan Keriting Biceps
Keriting Biceps Dalam dengan Stepjack
Curl Barbel Ketat
Langkah Samping Tarikan Tali
Curl Curang
Curl Biceps Miring dengan Kabel
Kettlebell Clean dan Press
Kettlebell Concentration Curl
Kettlebell Biceps Curl
Ekstensi Press Curl Barbell
Ekstensi Press Curl Dumbbell
Curl Barbell EZ yang Ketat
Curl Dumbbell yang Ketat
Curl Hammer Dumbbell yang Ketat
Curl Hammer Dumbbell Preacher
Curl Pegangan Rapat dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Preacher dengan Tali Kabel
Curl Tarik Dumbbell (V2)
Curl Tarik EZ-Barbell (V2)
Curl Biceps Satu Tangan 45 Derajat dengan Band
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Curl Konsentrasi dengan Beban Botol
Curl Konsentrasi Pegangan Terbalik dengan Beban Botol
Bicep Curl Bergantian dengan Botol
Hammer Curl Bergantian dengan Botol
Tip Toe Knees Bergantian
Curl Hammer Bergantian Ketat dengan Dumbbell
Drag Curl Duduk dengan Dumbbell
Curl Konsentrasi Ganda Duduk dengan Dumbbell
Curl Biceps Bergantian dengan Kettlebell
Side Step Arm Curl
Band Standing One Arm Biceps Curl
Suspender Biceps Curl
Ring Arm Curl
Ring One Arm Biceps Curl
Ring Reverse Push-up
Curl Overhead Duduk dengan Kabel (SZ-bar)
Hammer Curl Berdiri dengan Dumbbell
Lentik Preacher dengan Barbel EZ
Berenang