Drag Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Saran ahli
Pastikan dumbbell tetap dekat dengan tubuh Anda sepanjang gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di samping tubuh Anda.
- Angkat dumbbell sambil menariknya sepanjang tubuh Anda.
- Pastikan siku Anda tetap ke belakang saat mengangkat beban.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep50%
Bahu30%
Sekunder
Lengan Bawah20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
