Curl Overhead Duduk dengan Kabel (SZ-bar)
Saran ahli
Pastikan siku Anda mengarah ke depan dan tetap diam untuk efektif menargetkan otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan mesin kabel di belakang Anda dan pasang bar SZ ke puli rendah.
- Pegang bar SZ dengan telapak tangan menghadap ke depan dan tangan Anda berjarak selebar bahu.
- Lakukan curl bar menuju kepala dengan membengkokkan siku Anda.
- Perlahan-lahan luruskan tangan Anda untuk menurunkan bar kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
