Lever Pec Deck Fly
Saran ahli
Pastikan siku Anda sedikit ditekuk dan perkuat otot dada Anda saat Anda membawa pegangan bersama-sama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan punggung lurus menempel pada bantalan.
- Genggam pegangan dengan lengan Anda sejajar dengan lantai.
- Bawa pegangan bersama-sama di depan Anda, memeras otot dada Anda.
- Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi.
Detail
Utama
Bisep40%
Dada40%
Sekunder
Lengan Bawah10%
Otot Perut10%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
