Biceps Curl Standar dengan Band
Saran ahli
Berdiri tegak dengan dada terangkat dan bahu tegak untuk mencegah kompensasi dari otot punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kaki selebar pinggul.
- Pegang ujung tali dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Kerutkan tangan Anda ke arah bahu tanpa menggerakkan siku Anda.
- Perlahan turunkan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
