Curl Hammer Bergantian Ketat dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan hindari mengayunkan beban. Hal ini akan membantu mengisolasi otot biceps dan mencegah otot lain mengambil alih gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan dumbbell di setiap tangan pada panjang lengan, telapak tangan menghadap tubuh.
- Tetapkan lengan atas Anda, angkat satu dumbbell ke tingkat bahu sambil mengontraksi bicep Anda.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dan ulangi dengan lengan yang berlawanan.
- Lanjutkan bergantian antara lengan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
