Curl Barbell EZ Duduk
Saran ahli
Pastikan siku tetap diam dan dekat dengan tubuh untuk mengisolasi otot biceps. Hindari mengayunkan beban dan gunakan jangkauan gerak penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan EZ barbell di tangan Anda, telapak tangan menghadap ke depan.
- Pastikan siku tetap dekat dengan tubuh dan punggung lurus.
- Bernapas keluar saat Anda mengangkat barbell ke arah bahu.
- Kencangkan otot biceps Anda di puncak gerakan, kemudian hirup nafas saat Anda menurunkan barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
