Bicep Curl Dumbbell dengan Tarikan
Saran ahli
Fokus untuk menjaga siku Anda tetap dekat dengan sisi tubuh Anda dan tarik dumbbell ke atas tubuh Anda untuk melibatkan penuh otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan di samping Anda.
- Pertahankan siku Anda dekat dengan tubuh Anda dan angkat dumbbell, menariknya sepanjang tubuh Anda.
- Kencangkan otot biceps Anda di puncak gerakan.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep50%
Bahu30%
Sekunder
Lengan Bawah20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
