Dumbbell Incline Hammer Curl
Saran ahli
Pertahankan pegangan netral sepanjang latihan untuk menargetkan otot brachioradialis di pergelangan tangan serta otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku miring dengan sebuah dumbbell di setiap tangan, lengan tergantung lurus ke bawah, dan telapak tangan menghadap tubuh Anda.
- Kerutkan dumbbell ke arah bahu Anda, dengan telapak tangan saling menghadap.
- Tekan otot biceps dan pergelangan tangan Anda di puncak kerutan.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep50%
Lengan Bawah50%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
