Ring One Arm Biceps Curl

Saran ahli

Pastikan siku Anda tetap diam dan fokus pada mengisolasi otot bicep sepanjang gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan.

Berdiri di bawah cincin gantung dan pegang satu cincin dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Pertahankan tubuh lurus dan aktifkan inti tubuh Anda.
Keritingkan cincin ke arah bahu Anda, fokus pada kontraksi bicep Anda.
Turunkan cincin perlahan kembali ke posisi awal dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.

Utama

Bisep100%

Peralatan

Suspension Trainer

Jenis latihan

Kekuatan