Curl Laba-laba Terbalik dengan Barbel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan fokus untuk mengisolasi otot biceps sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di bangku miring dengan dada menempel pada bantalan.
- Pegang barbell dengan pegangan bawah (telapak tangan menghadap ke atas) dan biarkan menggantung tepat di bawah Anda.
- Kerut barbell menuju bahu Anda, sambil menjaga siku tetap di tempat.
- Turunkan barbell perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
