Curl Bisep Tiduran dengan Kabel
Saran ahli
Berbaring datar untuk mencegah penggunaan punggung dan bahu, mengisolasi bicep secara lebih efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke mesin kabel pulley rendah dan berbaring telentang, kaki rata di lantai.
- Pegang bar dengan cengkeraman bawah dan luruskan lengan sepenuhnya.
- Curl bar ke arah bahu Anda sambil menjaga siku tetap diam dan menghembuskan nafas.
- Perlahan luruskan lengan kembali ke posisi awal sambil menghirup.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
