Kettlebell Concentration Curl
Saran ahli
Jaga lengan atas Anda tetap diam dan fokus pada mengisolasi otot biceps selama curl. Hindari mengayunkan kettlebell untuk memastikan keterlibatan maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan kaki Anda terbuka lebar dan pegang kettlebell di satu tangan.
- Sedikit membungkuk ke depan dan letakkan siku lengan yang memegang kettlebell di bagian dalam paha Anda.
- Curl kettlebell ke arah bahu Anda, menjaga lengan atas Anda tetap diam.
- Perlahan turunkan kettlebell kembali ke posisi awal.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke tangan lain.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
