Biceps Curl Silang Dada dengan Band
Saran ahli
Pastikan bahwa band terpasang dengan aman pada titik yang memungkinkan untuk rentang gerak penuh tanpa kelebihan. Pertahankan ketegangan pada band sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang band ke objek yang kokoh pada tinggi dada.
- Berdiri tegak lurus dengan titik jangkar band dengan kaki selebar pinggul.
- Pegang band dengan tangan yang paling jauh dari titik jangkar, telapak tangan menghadap ke atas.
- Dengan lengan melintang di dada, geliatkan band ke arah bahu Anda.
- Tekan bicep Anda di bagian atas geliatan.
- Perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
