EZ-bar 21s
Saran ahli
Kendalikan gerakan dan gunakan beban yang memungkinkan Anda menyelesaikan semua repetisi dengan bentuk yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang EZ-bar pada tingkat pinggang.
- Lakukan 7 kali curl dari bawah ke titik tengah rentang gerakan.
- Lanjutkan dengan 7 kali curl dari titik tengah ke puncak rentang gerakan.
- Selesaikan dengan 7 kali curl dalam rentang gerakan penuh.
- Ini menyelesaikan satu set.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
