Dumbbell Incline Straight Curl
Saran ahli
Hindari mengayunkan dumbbell; gunakan beban yang memungkinkan Anda melakukan latihan dengan posisi yang benar. Pastikan pergelangan tangan lurus untuk melibatkan penuh otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku miring dengan dumbbell di setiap tangan, lengan terkulai lurus ke bawah, dan telapak tangan menghadap ke depan.
- Tanpa menggerakkan lengan atas, angkat dumbbell ke arah bahu.
- Tekan otot biceps saat dumbbell berada di puncak gerakan.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
