Preacher Curl Berlutut dengan Band
Saran ahli
Pastikan lengan atas Anda sejajar satu sama lain dan hindari bergoyang untuk memastikan keterlibatan maksimum otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di lantai dengan tali di bawah lutut Anda.
- Sedikit miring ke depan dan pegang tali dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Kerutkan tangan Anda ke arah bahu, menjaga lengan atas Anda tetap diam.
- Perlahan turunkan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
