Preacher Curl dengan Tuas (V2)
Saran ahli
Sesuaikan kursi dan bantalan lengan untuk memastikan poros tubuh yang tepat dan melibatkan otot biceps secara penuh tanpa melibatkan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin daya angkat dengan lengan atas Anda istirahat di bantalan.
- Pegang pegangan mesin dengan cengkeraman bawah.
- Lakukan curl dengan membawa pegangan ke arah bahu Anda, kontraksikan otot biceps Anda.
- Perlahan-lahan turunkan pegangan kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan Anda sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
