Muscle-up Berat Badan (Versi 2)

Saran ahli

Transisi dengan lancar dari pull-up ke dip dengan fokus pada 'snap' yang kuat dari pinggul dan pergantian cepat pergelangan tangan.

Gantung dari sebuah bar khusus dengan cengkeraman palsu (pergelangan tangan di atas bar).
Tarik tubuh Anda dengan gerakan pull-up yang kuat.
Saat Anda mencapai puncak pull-up, transisikan ke dip dengan menggulung dada Anda di atas bar.
Tekan tubuh Anda hingga lengan Anda lurus.
Turunkan diri Anda dengan kontrol dan ulangi.