Curl di Atas Kepala Duduk dengan Kabel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di bangku dengan mesin kabel di belakang Anda, dengan katrol diatur pada posisi tertinggi.
2. Meraih ke belakang dan pegang pegangan dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke depan.
3. Dengan menjaga siku Anda tetap diam, keritinglah pegangan menuju telinga Anda.
4. Perlahan-lahan luruskan tangan Anda kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan