Drag Curl Duduk dengan Dumbbell
Saran ahli
Fokuslah untuk menarik beban ke atas tubuh Anda, menjaga dumbbell dekat dengan tubuh Anda untuk memaksimalkan kontraksi bicep dan meminimalkan keterlibatan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan sebuah dumbbell di setiap tangan, lengan terentang dan telapak tangan menghadap ke dalam.
- Pasang siku Anda di sisi tubuh Anda dan tarik dumbbell ke atas tubuh Anda sampai bicep Anda sepenuhnya terkontraksi.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal, menjaga kontak dengan tubuh Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
