Lunge dengan Medicine Ball dan Curl Biceps

Saran ahli

Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda selama curl untuk mengisolasi otot biceps secara efektif.

Melangkah ke depan ke posisi lunges sambil memegang bola obat di sisi Anda.
Saat Anda menurunkan badan ke lunges, lakukan curl biceps dengan membawa bola ke arah dada Anda.
Dorong kembali ke posisi awal dan turunkan bola.
Ulangi dengan kaki yang berlawanan dan terus bergantian.