Latihan Tali Gelombang
Saran ahli
Pertahankan posisi tubuh yang stabil dan atletis serta aktifkan inti tubuh Anda sepanjang latihan untuk memaksimalkan kekuatan dan efisiensi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit membungkuk.
- Pegang satu ujung tali di setiap tangan, lengan lurus di depan Anda.
- Mulailah secara bergantian mengangkat dan menurunkan setiap lengan dengan cepat, menciptakan gelombang di tali.
- Pertahankan gerakan Anda terkendali dan berirama, dan lanjutkan selama waktu atau pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu20%
Trisep15%
Bisep15%
Dada15%
Lat15%
Sekunder
Lengan Bawah10%
Trapesium10%
Peralatan
Tali
Jenis latihan
Kekuatan
