Curl Dumbbell yang Ketat
Saran ahli
Hindari mengayunkan dumbbell; gunakan gerakan terkendali untuk memaksimalkan aktivasi biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan dumbbell di setiap tangan pada panjang lengan.
- Pastikan siku Anda dekat dengan tubuh Anda dan keritinglah beban sambil mengontraksi biceps Anda.
- Angkat hingga biceps Anda sepenuhnya terkontraksi, dan dumbbell berada pada tingkat bahu.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
