Hammer Curl Bergantian dengan Botol
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda netral untuk efektif menargetkan otot brachialis dan brachioradialis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol di setiap tangan dengan pegangan netral.
- Angkat satu botol ke arah bahu Anda, menjaga pergelangan tangan Anda dalam posisi netral.
- Turunkan botol kembali ke posisi awal sambil secara bersamaan mengangkat botol lainnya.
- Bergantian antara tangan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
