Curl Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbel
Saran ahli
Fokus pada menjaga siku Anda tetap diam dan hindari menggunakan bahu Anda untuk mengangkat beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang sebuah barbell dengan pegangan lebar, telapak tangan menghadap ke atas.
- Keritingkan barbell ke arah bahu Anda, menjaga siku Anda tetap di sisi Anda.
- Tekan otot biceps Anda di puncak keriting.
- Perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
