Plank di Piringan Getar
Saran ahli
Pastikan tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit dan hindari agar pinggul tidak kendur untuk menjaga bentuk tubuh yang benar dan memaksimalkan keterlibatan inti tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan lengan bawah Anda di atas plat getar dengan siku langsung di bawah bahu Anda.
- Langkahkan kaki ke belakang untuk masuk ke posisi plank.
- Libatkan inti tubuh, pantat, dan paha untuk menjaga tubuh tetap lurus.
- Tahan posisi plank selama durasi yang diinginkan sambil plat bergetar.
Detail
Utama
Bisep25%
Lengan Bawah25%
Otot Perut25%
Trisep25%
Peralatan
Vibrating Plate
Jenis latihan
Peregangan
