Curl Konsentrasi Ganda Duduk dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan lengan atas Anda tetap diam dan fokus untuk hanya menggerakkan pergelangan tangan Anda. Ini akan membantu mengisolasi bicep dan mencegah momentum membantu dalam angkatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan kaki Anda terbuka dan sebuah dumbbell di setiap tangan.
- Sedikit miring ke depan dan letakkan bagian belakang lengan atas Anda di paha bagian dalam.
- Keritingkan dumbbell ke arah bahu Anda sambil menjaga lengan atas Anda tetap diam.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
