Curl Biceps Satu Tangan 45 Derajat dengan Band
Saran ahli
Pertahankan posisi tubuh yang stabil dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat tali. Fokus pada gerakan lambat dan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, dan amankan satu ujung tali di bawah kaki Anda.
- Pegang ujung lain dari tali dengan satu tangan, lengan lurus, dan telapak tangan menghadap ke depan dengan sudut 45 derajat dari tubuh Anda.
- Tekuk tangan Anda ke arah bahu dengan menekuk siku dan mengontraksi bicep Anda.
- Pertahankan lengan atas Anda tetap diam saat Anda melakukan curl.
- Perlahan turunkan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke tangan lain.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
