Kettlebell Biceps Curl
Saran ahli
Pertahankan gerakan terkendali tanpa menggunakan momentum. Pastikan siku tetap dekat dengan tubuh sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di setiap tangan dengan lengan terulur ke bawah.
- Angkat kettlebell ke arah bahu, pastikan siku tetap dekat dengan tubuh.
- Tekan otot biceps saat berada di puncak gerakan.
- Perlahan turunkan kettlebell ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
