Curl Bicep Unilateral dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan dekat dengan tubuh untuk mengisolasi otot bicep secara efektif selama curl.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di samping mesin kabel dengan pegangan terpasang pada pengaturan terendah.
- Pegang pegangan dengan tangan yang paling dekat dengan mesin dan berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Curl pegangan ke arah bahu Anda, menjaga siku tetap di sisi Anda.
- Perlahan turunkan pegangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
