Biceps Curl 45 Derajat dengan Band
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap di samping tubuh dan hindari menggunakan momentum untuk menggeliatkan band. Fokus pada gerakan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah band dengan kaki selebar bahu.
- Pegang ujung band dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Geliatkan tangan Anda ke arah bahu dengan sudut 45 derajat, menjaga siku Anda tetap diam.
- Tekan bicep Anda di bagian atas gerakan.
- Perlahan turunkan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
