Concentration Curl Kaki Biceps
Saran ahli
Pastikan Anda mengisolasi otot bicep dengan menjaga lengan atas tetap diam dan hanya menggerakkan pergelangan tangan selama curl.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan kaki terbuka dan satu dumbbell di tangan.
- Sedikit miring ke depan dan letakkan siku lengan yang memegang dumbbell di bagian dalam paha Anda.
- Curl dumbbell ke arah bahu Anda, menjaga lengan atas tetap diam.
- Turunkan dumbbell kembali dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
