Preacher Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban, fokuslah untuk mengisolasi otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di belakang bangku pendeta dan peganglah EZ barbell dengan pegangan bawah.
- Letakkan lengan atas Anda di atas bantalan, memperpanjang sepenuhnya lengan Anda.
- Angkatlah barbell menuju bahu Anda, memeras otot biceps Anda di bagian atas.
- Turunkan barbell perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Barbel EZ
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
