Deadlift dengan EZ-bar dan Curl Biceps

Saran ahli

Pastikan punggung lurus dan inti tubuh terlibat sepanjang angkatan untuk melindungi tulang belakang Anda.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang EZ-bar dengan pegangan bawah.
Tekuk pinggul dan lutut Anda untuk menurunkan bar ke arah lantai.
Berdiri tegak dengan mendorong melalui tumit Anda, memperpanjang pinggul dan lutut Anda.
Begitu tegak, lakukan curl biceps dengan menekuk siku Anda dan mengangkat bar ke arah dada Anda.
Turunkan bar dan ulangi urutan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.