Curl Konsentrasi dengan Beban Botol
Saran ahli
Fokus untuk mengisolasi otot bicep dengan menjaga lengan atas tetap diam; hanya lengan bawah yang seharusnya bergerak.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan kaki terbuka, memegang botol di satu tangan.
- Sedikit miring ke depan dan letakkan siku sisi yang sama di bagian dalam paha Anda tepat di atas lutut.
- Kerut botol ke arah bahu Anda, menjaga lengan atas tetap diam.
- Perlahan turunkan botol ke posisi awal.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
