Close-grip Curl dengan EZ-Barbell
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk mengisolasi otot biceps dan mencegah ayunan beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak sambil memegang EZ barbell dengan pegangan rapat, telapak tangan menghadap ke atas.
- Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan kerut barbell ke arah bahu Anda.
- Kencangkan otot biceps Anda di puncak gerakan.
- Perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
