Barbell Biceps Curl Bergantian
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan hindari mengayunkan barbell untuk memastikan keterlibatan bicep maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell dengan pegangan bawah.
- Keritingkan barbell ke salah satu bahu, menjaga lengan lainnya lurus.
- Turunkan barbell dengan kendali.
- Ulangi keriting ke arah bahu yang berlawanan, bergantian lengan dengan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
