Squat Perempat Sumo Ujung Kaki dengan Curl Lengan

Saran ahli

Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh selama melakukan curl untuk memaksimalkan keterlibatan otot biceps.

Berdiri dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu, jari kaki menghadap keluar.
Turunkan badan ke posisi setengah jongkok sambil menjaga lengan lurus di sisi tubuh.
Saat Anda naik ke ujung jari kaki, angkat lengan Anda ke arah bahu.
Turunkan lengan dan tumit saat Anda kembali ke posisi jongkok.
Ulangi gerakan tersebut sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.