Biceps Curl Berdiri (dengan kaki)
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan hindari ayunan untuk mengisolasi otot biceps secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, sedikit ditekuk.
- Angkat satu kaki dari tanah untuk melibatkan inti Anda.
- Lakukan curl biceps dengan berat badan atau memegang objek.
- Perlahan turunkan lengan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan dan ganti kaki.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
