Reverse Biceps Curl Dua Kaki dengan Handuk (V2)
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda lurus sepanjang latihan untuk mencegah tegangan dan memastikan bentuk yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersama dan lurus di depan Anda.
- Letakkan handuk di bawah kedua kaki dan pegang ujungnya dengan tangan Anda, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Gulung handuk ke arah tubuh Anda sambil menjaga siku tetap di sisi Anda.
- Perlahan-lahan turunkan handuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
